Тавдугаар сард дахин хавар болж байна. Уур амьсгал дулаарч, бүх зүйл сэргэж байна. Энэ нарлаг улиралд хүмүүс амарч, явган аялал хийх дуртай. Тэд амарч байхдаа дасгал хийж, байгальд ойртох боломжтой. Явган аялагчдад цаг агаарын нөхцөл байдал нөлөөлөхгүй. Хүйс, насны хязгаарлалт байдаг. Халуун дулаан сануулгаус дүүргэхаюулгүй явган аялал хийх үед. Өнөөдөр би та бүхэнтэй явган аялалд явахдаа ямар усны сав авч явах нь дээр вэ гэдгийг хуваалцахыг хүсч байна.
Жилийн турш өндөр температуртай зарим нутгийг эс тооцвол тавдугаар сард агаарын температур нэмэгддэг ч ихэнх хот, бүс нутагт агаарын дундаж температур харьцангуй бага хэвээр байна. Тиймээс явган аялал хийсний дараа хөлс нь ууршдаг тул биедээ дулаацуулж чадах зүйл авч явах нь зүйтэй. Орчны доод температурыг тэсвэрлэхийн тулд бага зэрэг бүлээн усыг цаг тухайд нь нэмэх нь дээр. Энэ нь биеийг хурдан тохируулах, ядаргаа багасгах, сэтгэл санааг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
Мөн амьдралын хэв маягаас шалтгаалж халуун ус уух дургүй улс орон, үндэстэн байдаг тул тэдний авч явдаг аяга нь ихэвчлэн хуванцар устай аяга байж болно. Шилэн усны аяга нь өөрөө хүнд, хагарахад хялбар байдаг тул шилэн аяга авч явах нь тийм ч хялбар биш юм. Гадаа явган аялал хийхдээ онцгой анхаарах ёстой зүйл бол аюулгүй байдал юм. Тиймээс шилэн сав авчрахыг зөвлөдөггүй.
Явган явах орчин, зайн онцлогт тохируулан авч явдаг ундны усандаа амтлагч нэмж болно. Жишээлбэл, ууланд авирдаг найзууд хэт их хөлрөх, электролитийн тэнцвэргүй байдлаас зайлсхийхийн тулд усанд чимх давс хийж болно. Цэцэрлэгт хүрээлэн, далайн эрэг эсвэл байгалийн үзэсгэлэнт газруудаар зугаалж байгаа найзууд ундны усанд бага зэрэг зөгийн бал эсвэл нимбэг нэмж болно. Ядаргаагаа хурдан тайлахын тулд ядарсан үедээ нэг балгаж уугаарай.
Явган аялал хийхдээ хүрээлэн буй орчин, зай, цаг хугацааны хамаарлаас шалтгаалж найзууд илүү том багтаамжтай усны сав авчрахыг хичээдэг. Та жингээ даах чадвараас хамааран усны савыг өдөр тутмын ундны усныхаа 30%-50%-иар нэмэгдүүлэх боломжтой. Санал болгож буй 700-1000 миллилитр, ийм багтаамжтай усны аяга нь насанд хүрсэн хүний усны хэрэгцээг ихэвчлэн 6 цагийн турш хангадаг.
Тиймээс явган аялалд явахдаа авч явах усны сав нь эхлээд эрүүл, хүнсний чанартай, дараа нь бат бөх, удаан эдэлгээтэй байх ёстой бөгөөд эцэст нь багтаамж нь авч явахад хялбар, гоожихгүй байх ёстой. Жингээ өөрийн нөхцөл байдалд тохируулан шийдэж болно.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 5-р сарын 10-ны хооронд